ファスティングで何キロ痩せられるのか?



健康のため、美容のため、ファスティングを行う一番の目的は人それぞれですが、やはりダイエット目的で行う方が一番多いですね。 その際、一番気になるのがやはり「1回のファスティングで何キロぐらい痩せられるのか?」という体重の変化。 いったい一度のファスティングで何キロぐらい減量できるのでしょうか?



断食期間が3日間のファスティングの場合、実践した人の口コミなどを調べてみると、 断食前と後で1.5キロから3キロほど体重が減ったという人が多いです。

何キロ痩せられるかは、その人のもともとの体型・体質によっても差がありますし、 ファスティングの準備期間・復食期間をそれぞれ何日もうけて、その間にどんな食生活をしていたかによっても変わってきますので、一概には言えません。



ファスティング期間中はぜひ毎日決まった時間に体重を測って記録をつけることをお勧めします。 毎日体重を記録するだけでグラフにしてくれるスマホの無料アプリも便利です。 体重が減っていく数字の変化を見ていると、ファスティングのモチベーションアップにもつながりますよ。

体重にこだわりすぎもダメ?

目標体重へ向けてファスティングダイエットを頑張るのは良いことではありますが、体重の変化に一喜一憂しすぎるのも良くありません。 ファスティングをしてもあまり体重が減らないという場合もありますが、あせるのはよくありません。そんな時には、またしばらくして再度挑戦すればよいだけです。



1か月・2か月の間をあけて、2度・3度とプチ断食をすることによって減量効果を感じやすくなるという方もいます。気長にいきましょう。



そもそもファスティングは、私たちの体に溜まってしまっている有害物質をリセットすることによって、 もともと体に備わっている綺麗で健康に生きていくパワーを蘇らせるために行うと言ってもよいものです。 あくまで体重減少というのは数ある効果のうちの1つに過ぎません。

それに、もしファスティングで短期的なダイエットに成功したとしても、 その後に暴飲暴食が続くなど食生活が乱れればリバウンドすることになります。



ファスティングというと、どうしても短期間で大幅に痩せたい方が行うものだという印象がありますが、 長期的に見て痩せやすい体づくり、太りにくい体づくりをするという気持ちで取り組むことも必要なことです。




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